FUERZA MENTAL

Comencemos de cero , primero vamos a intentar entender como es el funcionamiento interno de tu cerebro . ¿ que pasa por nuestra mente antes de hacer algo ?.

Antes se creía que las personas teníamos reacciones de tipo estimulo o respuestas a una acción puntual , pero con el correr de los años , se comprobó científicamente que existen otros factores que influyen en nuestras respuestas.

Cuando algo sucede que nos saca de la zona de confort , nos desacomoda , siempre existe una " gotita de negatividad" a la ecuación . Nuestros pensamientos que surgen de forma automática son mucho mas veloces que los racionales, por lo cual , estos pensamientos automáticos influyen mucho mas de lo que vos pensas en nuestra toma de decisiones .

Cuesta mucho identificar cual es un pensamiento mas racional y uno automático , ya que estos últimos surgen tan rápido que parecen razonables... PERO NO .

Por ejemplo : Estas hace tiempo , haciendo ejercicio , comiendo sano , realizandote tratamientos , todo lo que debería darte un resultado deseado ... pero vas a la bendita bascula y tu peso es igual o apenas mas bajo que la ultima vez que te pesaste ; Lo lógico es que de inmediato pienses ¿ para que hice esto si mi genética indica que vos a tener sobrepeso ?

Todos tenemos pensamientos automáticos, aveces ayudan de forma positiva , pero cuando son negativos pasan a ser un obstáculo para nuestros planes de mejorar la calidad de la piel o nuestro cuerpo.

Ejemplo de pensamiento automático negativo

• Pensamiento automático : si no bajo 5 k en un mes , no hago mas nada

• Error : pensar que es todo lo que quiero o nada .

• Realidad : Lo que importa es el proceso , mas allá del resultado de la bascula, como te sentís de energía , mejora en la calidad de la piel , mejor descanso , etc.

No todos tenemos el mismo pensamiento automático con respecto al mismo tema , no va a pasar por tu mente lo mismo que a mi en determinada situación.

Hay que encontrar estrategias para ir eliminando esos pensamientos automáticos negativos de nuestras creencias básicas y lograr ver mas allá.

Nuestras creencias básicas , son resultados de vivencias anteriores por lo cual , son tan fuertes que las reafirmamos , justificamos y no las cuestionamos .

Estrategia contra pensamientos automáticos negativos

1. Identifica emociones desagradables o negativos y ponele nombre : " tal pensamiento me hace sentir frustración , ansiedad , mal conmigo mismo , triste "

2. Identifica el pensamiento que te llevo a esa emoción : ejemplo : " nunca me sale nada bien "

3. Identifica el patrón : pregúntate , ¿ Siempre que tengo este pensamiento me ocurre esta emoción?

4. Saca una conclusión : Baja a tierra ese pensamiento , hacete esta pregunta , ¿ Si a un amigo le pasara esta situación que le recomendaría hacer ?